时间:2021-11-22 22:21:21 点击: 次 来源:网络 作者:佚名 - 小 + 大
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冬季进补,开春大虎。 今天是 2020年11月22日 星期日 农历十月初八 小雪。 小雪是冬天的第二个节气,此时天地闭塞、阴阳不交,气温逐步降低到0℃以下。 因为天气变冷,降水形式由雨变为雪,虽有降雪,但是雪量不大,所以称之为小雪。 俗话说:冬季进补,开春大虎。 冬天是进补的好时节,养生得益,来年身体才能健康无忧。 1 吃好三样 正所谓:民以食为天。饮食与人们的生活和健康息息相关。 1、菠菜 菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。 另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。 另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处! 2、白菜 俗话说:百菜不如白菜。 白菜中含有大量粗纤维,长期食用可以增强肠胃能力,促进消化,尤其是在冬天食用更佳。 同时,白菜中含有丰富的维生素,可以减缓氧化,抗衰老。 冬天皮肤干燥,粗糙起皮,多吃点白菜可以起到很好效果。
3、栗子 栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃,补肾强筋。 冬天天凉,很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。 而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸,可以增强免疫力,延缓衰老。 但是栗子碳水化合物较丰富,糖尿病人谨慎食用。 2 喝好三样 小雪之后天气更加寒冷,这时要吃一些温补的粥、汤,对冬日的御寒和进补能起到很好的效果。 1、山药粥 山药是冬季不可多得的养肾美食。 它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。 经常食用山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效。 还可提高人体免疫功能和抗病能力。 2、黑芝麻红枣粥 很多人小时候都喝过黑芝麻糊,那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。 经常食用能够很好的滋补。
3、萝卜汤 老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。 萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,清解积热,萝卜汤是冬季养生保健的首选。 3 记三样 除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有这三样一定要记牢! 1、温水泡脚,补养肾气 小雪时节,天气降到零下,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。 所以此时节,要用温水泡脚,温补肾阳。 泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。 肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把耳朵搓热,来补养肾气。
2、室外活动,不可太早 老话说“冬天动一动,少闹一场病”。 冬天也要适度锻炼,室外活动的时间需要有所注意和调整。 一方面要早睡晚起,不要太早出去锻炼,等太阳升起,人的整个身体都苏醒过来之后,再外出锻炼。 冬天经常有雾霾天气,要尽量减少室外运动,减少外出活动时间,必须出行时一定要佩戴口罩。 3、头部颈部, 注意 保暖 冬天最重要的,还是防寒保暖。 人的全身被衣物包裹,头颈反而是散热最多的地方,而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩,容易诱发心脑血管疾病。 对于患有心脑血管疾病的人来说,在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖,出门带好帽子、围巾等保暖产品。 小雪到了, 祝大家冬日温暖,冬日吉祥! 做好这几样,健康一整冬! 文转自净诚返回搜狐,查看更多 |
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